レディー

栄養豊富な緑藻類の利用

緑の粉末

30億年以上前から生息している緑藻類のクロレラには、たんぱく質やビタミン・ミネラルなど多くの栄養素が含まれています。クロレラは緑黄色野菜の2倍という葉緑素を持ち、免疫力向上や老化防止に役立つ成分も見逃せません。錠剤や青汁などに加工されたクロレラを生活に取り入れることで、病気予防につながるのです。

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生活習慣病を予防しよう

栄養補助食品

コレステロールを下げる食材として、納豆や玉ねぎなどがありますが、このような食材を毎日取り入れてコレステロールを下げる食事を継続することが大切になります。また大豆製品も効果的な食材ですが、和食の献立を食べることで、血液サラサラにもなりコレステロール値を下げる効果が期待できると言えます。

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女性は血を失いやすい

目頭を押さえる男性

吸収率を高めるには

貧血を改善するためには、食生活を見直すことが大切です。鉄を含む食べ物を食事にうまく取り入れるようにしましょう。しかし、鉄は吸収されにくい栄養素です。吸収率を高める工夫を知っておきましょう。ヘム鉄と非ヘム鉄を一緒に摂るようにすることが大事です。効率よく吸収することができます。また、ビタミンCをあわせて摂取すれば、さらに鉄の吸収は良くなります。貧血も短期間で改善できるでしょう。ちなみに、ビタミンCは美容にも良いビタミンです。女性におすすめの栄養素と言えます。肉と魚と野菜、果物をバランスよく食べれば貧血は改善できるわけですが、食事を用意するのが困難な時もあるでしょう。その場合は、健康食品を利用することです。

月経のせいだけではない

女性が貧血になるのは月経のせいだけではないです。過度なダイエットで食事の量が少なくなったり、栄養バランスが偏ることも原因になります。ダイエットを行うことは、美容と健康のためにも良いことです。ただ、極端な食事制限をするようなダイエットはやめましょう。また、胃を全摘出することでも貧血のリスクが高まるので気をつけることです。胃を全摘出すると、鉄分が不足するだけでなく、ビタミンB12や葉酸の吸収も悪くなります。改善のためには肉や魚介類をこまめに摂ることが大事です。必要に応じて、サプリメントで補ってもいいでしょう。ただし、サプリメントは正しい方法で飲まないと、身体に負担をかけるので注意しましょう。正しい方法で飲んでいれば心配はいりません。

ミドリムシを摂取できる

ドラッグ

ナチュラルリッチとは、ミドリムシがふんだんに使われた健康食品のことです。体に必要な栄養素がしっかりとバランス良く取れて、無添加なので体にも優しく小粒なので飲みやすい点が人気の理由の一つとなっています。

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